Sifan Hassan, atleta etíope neerlandesa, ganó el maratón de París con récord olímpico con una marca de 2h22´55". Corriendo a 3:23 minutos por kilómetro. Para ello entrenó 105 series de 400 metros a un ritmo de 81 segundos, y 210 series de 200 metros a 40,5 segundos. Pero tú como entrenador de maratonianos tienes problemas para que tus atletas compitan con garantías. La lectura de este libro con mi sistema puede sacarte de muchas dudas. Para añadir a tu plan de entrenamiento semanal, con series de 200, 400 y 500 metros para conseguir un alto nivel de rendimiento físico en las pruebas de maratón.

Plan de Entrenamiento de Bernabé Ramírez tiene un sistema para entrenar corredores populares basados en el sencillo fraccionamiento de los tiempos que marcan los atletas de bajo perfil con el objetivo de facilitarles las series por intervalos.

Perder peso en un mes con el libro Adelgazar Corriendo de forma fácil y saludable, con excelentes y sencillos ejercicios, para iniciarse en el mundo del running.

Contiene series de  rutinas avanzadas de nivel bajo que interactúan con la capacidad física que usted tenga en cada momento. Solamente corriendo cada día entre tres y cinco kilómetros, perderá peso y ganará fuerza y estabilidad.

Entrenar para Correr es un libro detallado reconvertido concienzudamente para entrenar y ganar en tus maratones. Si eres un atleta avanzado con el objetivo de ganar maratones, encontrarás fácil sustituir las rutinas de los días fuertes semanales en la pista de atletismo, por rutinas de gran envergadura para ganar tus maratones.

Actualizaciones en revisión en unos días.

Este libro no tiene nada que ver con el club Nerja de Atletismo. Excepto por el título, el atletismo y la relación personal con las personas que me iniciaron en el atletismo. Me formé como atleta en el club Nerja de Atletismo. Me formó mi mentor, Paco Gallardo, una persona buena que dedicó su tiempo a sembrar una amistad eterna con un trotamundos como yo. Este libro contiene mi sistema de entrenamiento de alto nivel. No todo pero sí una parte. 

Este libro lo acabo de reconvertir específicamente para corredores de maratón que quieran ganar sus maratones. Contiene rutinas específicas de para entrenar la maratón y ganarla. Al principio contiene un relato de cómo entrenaban los más grandes corredores de la Historia del Atletismo, algunos de ellos maratonianos. Alto Rendimiento Carrera es desde ya, un libro con rutinas detalladas para ganar el maratón. Quien no entienda que el maratón es una carrera con muchísimas ecuaciones y ciencia física, no comprenderá lo que hay escrito en este libro. Solo los atletas aplicados lo podrán entender. Aviso para entrenadores y preparadores físicos de la especialidad del maratón y medio maratón. Contiene rutinas de entrenamientos de gran envergadura, con cambios de gran intensidad para corredores semi profesionales o profesionales, fórmulas para ayudar a los atletas a comprender las grandes decepciones sufridas en sus maratones.

Este libro lo he escrito para los atletas que no se rinden ante las vicisitudes, que pasan penurias, desinformación y sufren las consecuencias dolorosas de la derrota, sin haber podido rendir como esperaba. En mis tiempos de atleta, sufrí la desinformación y las caóticas enseñanzas de interesados que no me ayudaron a ganar relevancias importantes. Conseguí trabajo en un valle pirenaico trabajando en la obra. Dejé de ir a las competiciones y dediqué mi tiempo a la experimentación. Me guardo los tiempos que obtuve durante largas sesiones experimentales por la alta montaña, expresando que la experiencia y la constancia, me ayudaron a entender los sistemas, logrando tiempos estratosféricos nunca vistos. He callado durante varias décadas observando la poca definición de los atletas consagrados. Por ello he escrito este pequeño libro tras los fracasos del atletismo en los Juegos Olímpicos de París 2024.

España se merece el triple de medallas de oro porque sin saberlo somos una gran potencia mundial.

Seguramente habrá quien no entenderá el contenido de este libro. El título lo deja bien claro. Muchos corredores de medio maratón y maratón se empeñan en entrenar series con rutinas que nunca han mejorado su rendimiento. No prestar atención a las series que realmente importan para evolucionar y progresar en la carrera, colma de enorme frustración por no haber rendido como se deseaba. La Maratón de Málaga es una carrera excelente que permite la consecución de marcas. Pero el contenido de este libro va más lejos del simple hecho de que un atleta consiga una marca. Hablo de ganar la Maratón de Málaga. Y no solo esta prueba sino todas las medio maratones y maratones donde quieras competir. Me refiero directamente a la posibilidad de que entrenes en consecuencia. No más dura ni más tiempo ni más veces. Sino a que entrenes mi sistema en ese nivel que no puedas entrenar series de 400 metros sin haber conseguido los tiempos que exigen los parámetros en los 200 metros. 

*En este libro expongo con detalles cómo se realiza un entrenamiento por intervalos para aquellos ciclistas con buena condición física o de competición que quieran avanzar en sus prestaciones. Para aquellos entrenadores de nivel que necesiten un revulsivo para mejorar la competitividad de sus pupilos, este libro les servirá de base para la creación de rutinas de altas capacidades que incluir en la tabla entrenamiento semanal. He reformado el libro hoy primero de septiembre de 2024 a tal modo que incluyo de forma contundente las rutinas con intervalos de altas prestaciones fundamentados en la cadencia de los ciclistas. He añadido también las partes que faltaban en este libro sobre el entrenamiento de carreras a pie para convertirlo en un formato de alto rendimiento personal para ciclistas de élite.